8 способів розвитку позитивного мислення
У кожного час від часу буває поганий день. Це звичайна частина життя. Дорослі, які пройшли через труднощі, були ментально підготовлені до того, щоб впоратися з певним негативним життєвим досвідом і знають як впоратися зі своїми емоціями, коли такі моменти настають. З іншого боку, у дітей бувають такі ж погані дні, і вони не мають знання, як з ними впоратися.
Позитивне мислення — це не лише носіння рожевих окулярів. Йдеться про створення фортеці стійкості, оснащення наших дітей інструментами, необхідними для того, щоб дивитися на світ із сміливим і добрим сердцем.
Звичайно, все це легше сказати, ніж зробити! Чи знаєте ви, що наш мозок налаштований на підсилення історій, які ми розповідаємо собі? Отже, коли ми кажемо собі, що «сьогодні все йде не так», наш мозок активно шукає моменти дня, які підтвердять цю історію, щоб ми довели собі, що маємо рацію у своєму способі мислення.
Ось чому позитивне мислення (особливо у дітей!) є таким важливим, бо інакше буде надто легко списати цілий день, тиждень, місяць чи навіть рік на катастрофу – просто тому, що ми сказали собі, що це так буде.
Отже, як ми навчимо наших дітей мислити позитивно і знати, що одна погана подія, момент чи день не означає, що так буде вічно?
Що ж, у нас є кілька випробуваних вправ на позитивне мислення, які сподобаються дітям. Вони виходять далеко за межі уявлення про те, що склянка «наполовину повна», а не «наполовину порожня». Ці вправи на позитивне мислення створені, щоб тривати. Вони включають персонажів і візуалізацію, які можна використати як набір інструментів у темні моменти, щоб нагадувати дітям відчувати світло позитиву, яке все ще яскраве всередині них.
1. Спробуйте позитивну візуалізацію
Це факт, що діти мають кращу та яскравішу уяву, ніж дорослі. Отже, дорослий може побачити рекомендацію «спробуйте позитивну візуалізацію» і просто відкинути це як нісенітницю, яка не спрацює. Що ж, це може бути так для дорослих, але діти блискучі у візуалізації завдяки своїй дивовижній уяві!
Діти мають більш активну уяву, ніж дорослі, оскільки діти не обмежені власними попередніми моделями мислення. Коли люди стають «хорошими в житті», вони розвивають звички мислення, які їм добре служать, але ці «звички мислення» пригнічують нашу уяву.
Однією з наших улюблених візуалізацій, яка може виробити у дітей звичку мислити позитивно, є «Сходження вгору». У цій вправі ми пропонуємо дітям уявити, як вони піднімаються по драбині. Роблячи кожен крок цією драбиною, вони згадують час, коли вони відчували себе щасливими та впевненими.
Подібні візуалізації можуть підсилити позитивні емоції, які відчувають діти, і коли вони запам’ятають це почуття, вони, швидше за все, повторять його.
2. Створення позитиву за допомогою розповідей і персонажів
Змусити дітей мислити позитивно не можна просто сказавши їм «бути позитивнішими». Але один ефективний спосіб — змусити їх думати, як їхні улюблені герої. Наприклад, «що б зробила людина-павук?» або «хіба Моана не позитивна та смілива, навіть коли Мауї залишив її одну?»
Діти обожнюють історії, а що може бути кращим за казки, сповнені надії та уроків, які зміцнюють впевненість? Створюйте або вибирайте історії з персонажами, які долають перешкоди з позитивним настроєм, казки, які виблискують мораллю надії, добротою та красою бачити добро у світі. Ці історії є ніжним нагадуванням про те, що всі ми можемо запозичити риси наших героїв для своого власного життя.
Розмовляючи з дітьми про історії та їхніх персонажів, мораль, що стоїть за ними, також може здивувати їх.
3. Пошук свого щасливого місця
Допомогти їм уявити себе в місці, яке робить їх щасливими. Це місце може бути вдома, у парку чи на пляжі – скрізь, де вони почуваються безпечно та задоволено.
Запитайте своїх дітей або клас, де їхнє щасливе місце. Їм буде приємно розповісти вам усе про те, де це і чому це робить їх щасливими. Потім, коли їм наступного разу буде сумно з будь-якої причини, запитайте їх про це місце ще раз і про те, що вони відчувають, коли вони там. Вони могли навіть закрити очі і уявити себе там.
Знайти своє щасливе місце — це чудовий спосіб для дітей (і дорослих!) переосмислити себе, щоб вони могли позитивно сприймати все, що їх чекає далі.
4. Зробіть чарівну коробку для турбот
Запис наших хвилювань може допомогти, але якщо фізично помістити їх кудись, це дійсно допоможе дітям зрозуміти, що хвилювання покинули їхній мозок і пішли в коробку.
Коли ви створите свою чарівну скриньку для турбот, запропонуйте дітям написати або намалювати те, що вони хочуть покласти в коробку!
5. Створення позитиву
Крафт — це не лише свято кольорів і творчості, але й полотно, на якому діти можуть малювати свої бачення позитиву. Залучайте їх до рукоділля, де вони можуть створювати «щити позитиву», «ловці снів», «радісні маски» або навіть прості «значки-смайлики». Ці вироби ручної роботи стають їхніми друзями, що завжди поруч, щоб нагадувати їм про силу позитивного мислення та уяви.
6. Позитивні твердження
Іноді ми просто не чуємо позитивних слів і можемо навіть забути, коли востаннє говорили комусь, що ми їх цінуємо. Навчіть дітей чарівним словам і афірмаціям, які вони можуть відчути самі, але також поділитися ними з іншими. Такі слова, як «Я сильний», «Я можу це зробити» і «Сьогодні хорошй день», можуть бути їхніми супутниками, які скеровують їх сприймати кожен день з надією, впевненістю та серцем, сповненим позитиву.
7. Сад цілей і зростання
Сад цілей - це метафора про ваші цілі. Ми вирішуємо, що будемо робити, а потім плекаємо наші мрії, живлячи їх. Допоможіть дітям посадити свій уявний сад цілей, де кожна квітка символізує мрію чи мету. Йдеться не лише про встановлення цілей, а й про їхнє плекання з вірою та зусиллями позитивного мислення. Допоможіть їм зрозуміти, що навіть якщо деякі квіти не цвітуть, це сад навчання, росту та становлення.
8. Розвивайте мислення для розвитку дітей
Мислення про розвиток — це віра в те, що здібності, інтелект і таланти можна розвинути з часом. На відміну від фіксованого мислення, де здібності вважаються статичними, мислення про розвиток виховує любов до навчання.
Не завжди легко залишатися позитивним, незважаючи на негативний досвід, але якщо на ранньому етапі навчити своїх дітей і учнів, як важливо справлятися з негативними емоціями, дивлячись на світ крізь позитивну призму, то в дорослому віці вони будуть підготовленими до того, щоб впоратися з певним негативним емоціями.
