Здорова впевненість у собі є важливою – принаймні, якщо вірити ЗМІ. І це правда, що люди зі здоровою самооцінкою щасливіші. Інтернет також кишить інструкціями, вправами та порадами, як виглядати впевненіше, часто з огляду на мову тіла.
З цієї статті ви дізнаєтеся, як можна в ігровій формі познайомити своїх дітей зі світом невербальної комунікації та таким чином покращити їх усвідомлення власних сигналів.
Зміст
1. Важливість нашої мови тіла
1.1. Мова тіла та усвідомлення тіла
1.2. Мова тіла та впевненість
2. Вправи на усвідомлену мову тіла
2.1. Нерухомі зображення
2.2. Пантоміма
2.3. Дзеркальне відображення
2.4. Невербальні прояви сили
Важливість мови нашого тіла
Задовго до того, як ми можемо говорити, ми спілкуємося за допомогою жестів і міміки. Трохи потренувавшись, батьки зможуть зрозуміти своїх дітей без слів. Немовлята однаково реагують у всьому світі, і їх всюди розуміють.
Тому не дивно, що навіть у зрілому віці мова тіла займає левову частку нашого спілкування. У будь-яких повсякденних ситуаціях ми звикли оцінювати свого співрозмовника за мовою його тіла, ще до того, як він відкриває рот. Таким чином промоутери в пішохідній зоні ідентифікують перехожих, які готові пожертвувати, люди, охочі фліртувати, ідентифікують своїх партнерів по спілкуванню тощо.
У більшості випадків жести та міміка допомагають підкреслити сказане та відчуте. Це стає складно лише тоді, коли мова тіла та усне повідомлення суперечать одне одному, напр. коли ти брешеш. Через цю суперечність між поведінкою та словами так легко зловити людей на брехні.
Невербальні сигнали дітей здебільшого збігаються з тим, що вони висловлюють словами.
Мова тіла та усвідомлення тіла
Діти повинні спочатку навчитися розвивати усвідомлення тіла. Їх моторика ще не сформована, їх тіло росте і змінюється. Це одна з причин, чому діти частіше за дорослих отримують дрібні травми або вважаються незграбними. Усвідомлення власних фізичних сигналів також допомагає краще відчувати та пізнати своє тіло. І, звичайно, також є перевагою розуміти мову тіла і, таким чином, успішніше спілкуватися з іншою людиною.
Тому подайте гарний приклад і подумайте про власне сприйняття тіла та мову тіла, особливо щодо своїх дітей. Також не соромтеся попросити друзів або членів сім’ї дати вам відгук про вашу мову тіла: чи відповідає вона тому, що ви говорите? Чи зазвичай у вас досить відкрита або зневажлива мова тіла?
Інший спосіб полягає в тому, щоб зняти себе на відео протягом дня напередодні, а потім переглянути це. Чи є сюрпризи? Чи хотіли б ви щось змінити у своїй зовнішності, і якщо так, то що і чому?
Крім того, спостерігати за собою перед дзеркалом під час розмови по телефону може бути повчально – особливо тому, що ви, ймовірно, виявите, що інтуїтивно змінюєте свою мову тіла.
Мова тіла та впевненість
Той, хто любить своє тіло і почувається добре, висловлює інші невербальні сигнали, ніж той, хто відчуває невпевненість або тривогу. Оскільки багато дітей (ще) не мають високого рівня впевненості в собі, повсякденне шкільне життя є чудовою можливістю підтримати їх на шляху до чіткої мови тіла.
Звертайте увагу на невербальні сигнали своїх учнів: чи висловлює дитина страх по дорозі до дошки чи перед уроком фізкультури? Чи є надзвичайні ознаки нервозності під час контрольних робіт або поганих оцінок? Або ви навіть помічаєте дитину, мова тіла якої постійно виражає страх чи інші негативні почуття? Потім поговоріть із дитиною наодинці про ситуацію та дайте їй поговорити про свої почуття. Це допоможе вам дізнатися, які проблеми можуть виникнути і як краще допомогти дитині.
Вправи на мову тіла
Більшість дорослих також рідко усвідомлюють свою мову тіла. Тому першим важливим кроком на шляху до кращого розуміння невербальної взаємодії є усвідомлення. Нижче ми пропонуємо вам кілька практичних порад щодо того, як ви можете краще інтерпретувати та використовувати мову тіла разом зі своїми учнями.
Нерухомі зображення
Нерухомі зображення — чудовий спосіб зосередитися на невербальних сигналах. Відмінність від пантоміми полягає в тому, що актори на нерухомому зображенні взагалі не рухаються — вони завмирають у певній позі, напр. протягом 30 секунд, залежно від того, наскільки напруженою є відповідна поза.
Дайте своїм дітям ситуації в малих групах, які вони потім висловлюють невербально. Решта класу вгадує, які емоції висловлюють маленькі актори, як вони ставляться один до одного, які події могли передувати сцені, що зображується. Потім ви разом аналізуєте, які невербальні сигнали допомогли дітям зрозуміти контекст і повідомлення без слів.
Тільки від вас залежить, наскільки ви станете креативними. Ви можете напр. для початку подати окремі сцени з відомих оповідань або вкажіть нові сцени, для яких діти напишуть власні історії.
Пантоміми
Тут дозволено пересування. Залежно від вашого віку або досвіду виконання таких вправ змінюйте рівень складності. Може бути досить важко почати з використання невербальних виражень знайомих емоцій, таких як гнів, страх, радість, біль, голод, спрага та втома, оскільки діти звикли легко говорити протягом багатьох років і зазвичай не дивляться на один одному в дзеркалі, висловлюючи емоціїї.
Ваші діти легше зрозуміють складніші емоціїї або градації емоцій, якщо їм нададуть трохи допомоги. Наприклад, заздалегідь знайдіть на дошці споріднені емоції, обговоріть відмінності та знайдіть ситуації, коли діти могли відчувати ці емоціїї раніше. Приклади:
- Печаль, розчарування, відчай, безнадія, сумніви, незахищеність, сором, туга за домом
- Щастя, радість, задоволення, очікування, насолода, веселощі, піднесений настрій, ніжність, інтерес, любов, здивування
- Ненависть, гнів, помста, докори сумління, недовіра, заздрість, відраза, огида
- Сміливість, впевненість, гордість, полегшення, розслаблення, симпатія, цікавість, тріумф
Звичайно, ви також можете знайти численні списки емоційних прикметників в Інтернеті для подальшого натхнення. Таким чином можна водночас поповнити словниковий запас дітей, що в кращому випадку згодом виллється в привабливо написані історії.
І від пантоміми лише маленький крок до перших маленьких театральних сцен чи, можливо, навіть власної маленької вистави.
Рефлексія
Як невелика модифікація емоційної пантоміми двоє дітей стоять обличчям один до одного. Одній дитині дається картка з емоціями, яка її представляє, а інша намагається імітувати її міміку та жести, не знаючи, що це за емоція. Потім разом обговоріть результати:
- Наскільки добре працюють два учні у порівнянні?
- Чи більш переконлива, недвозначна мова тіла, якщо ви самі щось відчуваєте або асоціюєте з нею?
- Про що діти думають, коли читають слово на картці?
- Чи можуть інші діти вгадати емоці, просто подивившись на учня, який її імітує?
Невербальні прояви сили
Соціальний психолог Емі Кадді представляє захоплюючі тези на тему мови тіла. Вона розрізняє пози високої потужності (пози сильної сили) і пози низької потужності (пози слабкої сили), які вона пояснює цікаво та зрозуміло у своїх лекціях на YouTube використовуючи приклади з тваринного світу або мову тіла відомих людей.
Висока потужність створює потужність сигналу і характеризується тим, що ви робите себе високим: стоячи або сидячи, розставивши ноги, витягуючи руки або піднімаючи голову. Пози низької потужності, з іншого боку, стосуються пози, в якій ви присідаєте або робите себе маленьким - наприклад, коли ви відчуваєте дискомфорт або страх, що в деяких ситуаціях цілком нормально і зрозуміло.
Найцікавішим у підході Кадді є її спостереження про те, що обидва типи пози також можуть впливати на рівень гормонів, тому підвищений викид тестостерону, коли ви займаєте позицію, що займає простір, автоматично підвищує вашу впевненість у собі. І навпаки, рівень гормону стресу кортизолу підвищується в позах з низькою потужністю, і ви почуваєтеся ще менш впевнено.
Незалежно від того, скільки правди в теоріях Кадді, факт полягає в тому, що відкрита поза, яка займає простір, має більш позитивний вплив на оточуючих, оскільки ми асоціюємо її з впевненістю.
І хоча ви не очікуєте, що учень початкової школи (і це може бути трохи тривожно) підійде до дошки, як успішний репер, приклади Емі Кадді чудово допомагають дітям краще зрозуміти невербальну комунікацію. Наприклад, скористайтеся кількома своїми прикладами ілюстрацій, щоб ваші учні здогадалися, як зараз почуваються зображені люди. Звичайно, ви також можете просто скористатися пошуком зображень в Інтернеті, щоб знайти короткі приклади різних поз. Весело здобувайте знання разом.
