8 способов развивать позитивное мышление
У каждого иногда бывает плохой день. Это обычная часть жизни. Прошедшие через трудности взрослые были психически подготовлены к тому, чтобы справиться с определенным негативным жизненным опытом и как справиться со своими эмоциями, когда такие моменты наступают. С другой стороны, у детей бывают такие же плохие дни, и у них нет знания, как с ними справиться.
Позитивное мышление – это не только ношение розовых очков. Речь идет о создании крепости устойчивости, оснащении наших детей инструментами, необходимыми для того, чтобы смотреть на мир со смелым и добрым сердцем.
Конечно все это легче сказать, чем сделать! Знаете ли вы, что наш мозг настроен на усиление рассказов, которые мы рассказываем себе? Итак, когда мы говорим себе, что «сегодня все идет не так», наш мозг активно ищет моменты дня, которые подтвердят эту историю, чтобы мы доказали себе, что мы правы в своем образе мышления.
Вот почему позитивное мышление (особенно у детей!) так важно, потому что иначе будет слишком легко списать целый день, неделю, месяц или даже год на катастрофу – просто потому, что мы сказали себе, что это так будет.
Итак, как мы научим наших детей мыслить положительно и знать, что одно плохое событие, момент или день, не означает, что так будет вечно?
Что ж, у нас есть несколько испытанных упражнений на положительное мышление, которые понравятся детям. Они выходят далеко за пределы представления о том, что стакан «наполовину полон», а не «наполовину пуст». Эти упражнения на позитивное мышление созданы для продолжения. Они используют персонажей и визуализацию, которые можно использовать как набор инструментов в темные моменты, чтобы напоминать детям ощущать свет позитива, который все еще ярок внутри них.
1. Попробуйте положительную визуализацию
Это факт, что дети лучше и ярче воображение, чем взрослые. Следовательно, взрослый может увидеть рекомендацию «попробуйте положительную визуализацию» и просто отбросить это как не сработающую ерунду. Что ж, это может быть так для взрослых, но дети блестящие в визуализации благодаря своему удивительному воображению!
Дети имеют более активное воображение, чем взрослые, поскольку дети не ограничены своими предыдущими моделями мышления. Когда люди становятся «хорошими в жизни», они развивают хорошо служащие им привычки мышления, но эти «привычки мышления» подавляют наше воображение.
Одной из наших любимых визуализаций, которая может выработать у детей привычку мыслить положительно, является «Восхождение вверх». В этом упражнении мы предлагаем детям представить, как они поднимаются по лестнице. Делая каждый шаг по этой лестнице, они вспоминают время, когда они чувствовали себя счастливыми и уверенными.
Подобные визуализации могут усилить положительные эмоции, испытываемые детьми, и когда они запомнят это чувство, они, скорее всего, повторят его.
2. Создание позитива с помощью рассказов и персонажей
Заставить детей мыслить положительно нельзя просто сказав им «быть более позитивными». Но один эффективный способ – заставить их думать, как их любимые герои. Например, «что бы сделал человек-паук?» или «разве Моана не положительна и смела, даже когда Мауи оставил ее одну?»
Дети обожают истории, а что может быть лучше сказок, исполненных надежд и уроков, укрепляющих уверенность? Создайте или выбирайте истории с вышитыми персонажами, преодолевающими препятствия с положительным настроением, сказки, сверкающие моралью надежды, добротой и красотой видеть добро в мире. Эти истории являются нежным напоминанием о том, что все мы можем перенять черты наших героев для своей собственной жизни.
Разговаривая с детьми об истории и их персонажах, стоящая за ними мораль также может удивить их.
3. Поиск своего счастливого места
Помочь им вообразить себя в месте, которое делает их счастливыми. Это место может быть дома, в парке или на пляже – везде, где они чувствуют себя безопасно и довольно.
Спросите своих детей или класс, где их счастливое место. Им будет приятно рассказать вам все о том, где это и почему это делает их счастливыми. Затем, когда им в следующий раз будет грустно по какой-либо причине, спросите их об этом месте еще раз и о том, что они чувствуют, когда они там. Они могли даже закрыть глаза и вообразить себя там.
Найти свое счастливое место – это отличный способ для детей (и взрослых!) переосмыслить себя, чтобы они могли положительно воспринимать все, что их ожидает дальше.
4. Сделайте волшебную коробку для хлопот
Запись наших волнений может помочь, но если физически поместить их куда-нибудь, это действительно поможет детям понять, что волнения покинули их мозг и ушли в коробку.
Когда вы создадите свой волшебный ящик для хлопот, предложите детям написать или нарисовать то, что они хотят положить в коробку!
5. Создание позитива
Крафт – это не только праздник цветов и творчества, но и холст, на котором дети могут рисовать свои видения позитива. Привлекайте их к рукоделию, где они могут создавать "щиты позитива", "ловцы снов", "радостные маски" или даже простые "значки-смайлики". Эти изделия ручной работы становятся их друзьями, всегда рядом, чтобы напоминать им о силе позитивного мышления и воображения.
6. Позитивные утверждения
Иногда мы просто не слышим положительных слов и
можем даже забыть, когда последний раз говорили кому-то, что мы их ценим. Научите детей волшебным словам и афирмациям, которые они могут почувствовать сами, но также поделиться ими с другими. Такие слова, как Я сильный, Я могу это сделать и Сегодня хороший день, могут быть их спутниками, которые направляют их воспринимать каждый день с надеждой, уверенностью и сердцем, исполненным позитива.
7. Сад целей и рост
Сад целей – это метафора о ваших целях. Мы решаем, что будем делать, а потом лелеем наши мечты, питая их. Помогите детям посадить свой воображаемый сад целей, где каждый цветок символизирует мечту или цель. Речь идет не только об установлении целей, но и об их взращивании с верой и усилиями позитивного мышления. Помогите им понять, что даже если некоторые цветы не цветут, это сад обучения, роста и становления.
8. Развивайте мышление для развития детей
Мышление о развитии – это вера в то, что способности, интеллект и таланты можно развить со временем. В отличие от фиксированного мышления, где способности считаются статическими, мышление о развитии воспитывает любовь к учебе.
Не всегда легко оставаться положительным, несмотря на отрицательный опыт, но если на раннем этапе научить своих детей и учащихся, как важно справляться с негативными эмоциями, глядя на мир сквозь положительную призму, то во взрослом возрасте они будут подготовлены к тому, чтобы справиться с определенным отрицательным эмоциями.
