Надмірна стимуляція при СДУГ: що це таке і як із цим впоратися?

Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) є найпоширенішим нейророзвитковим порушенням у дітей, яке впливає на поведінку, емоційний стан і здатність до навчання. За останні роки проблема СДУГ привертає все більше уваги, адже її вплив на якість життя стає дедалі очевиднішим. Не менш важливо враховувати, що СДУГ зачіпає і дорослих, викликаючи сенсорну перевантаженість та емоційну нестабільність.

Однією з найбільш тривожних проблем для дітей і дорослих із СДУГ є надмірна сенсорна стимуляція. Цей стан, який виникає через особливості роботи мозку, може серйозно ускладнити життя, роблячи його менш комфортним і передбачуваним. Однак за допомогою правильних підходів і сучасних інструментів можна значно зменшити вплив сенсорного перевантаження.

Чому СДУГ викликає надмірну стимуляцію?

Надмірна стимуляція при СДУГ виникає через підвищену чутливість мозку до зовнішніх подразників. У людей із СДУГ мозок прагне обробити всю інформацію одночасно, навіть якщо вона не є важливою. Це призводить до сенсорного перевантаження та втрати контролю над емоціями та діями.

Також у людей із СДУГ часто спостерігається інфлексійність — труднощі у швидкому перемиканні від однієї думки чи завдання до іншої. Це ще більше ускладнює ситуацію, коли мозок уже перевантажений інформацією.

Дослідження показують, що мозок людей із СДУГ має на 138% вищий рівень фонових подразників, ніж у нейротипових осіб. Це створює додатковий стрес, викликаючи тривожність, розгубленість і фізичний дискомфорт.

Симптоми надмірної стимуляції

Важливо вчасно розпізнати ознаки сенсорного перевантаження, щоб мінімізувати його негативний вплив. Основні симптоми:

  • Фізичний дискомфорт: головний біль, запаморочення, слабкість, нудота.
  • Емоційні реакції: тривожність, дратівливість, неконтрольовані емоційні вибухи.
  • Поведінкові зміни: неспроможність зосередитися, агресивність, нервозність.
  • Підвищений стрес: відчуття перевтоми, втрата контролю над ситуацією.

Як боротися з надмірною стимуляцією при СДУГ?

1. Сенсорні інструменти та допоміжні засоби
Спеціально розроблені сенсорні пристрої можуть допомогти людям із СДУГ почуватися спокійніше та впевненіше у щоденних ситуаціях. Серед найпопулярніших засобів:

  • Навушники з шумопоглинанням, які блокують зайві звуки.
  • Окуляри від сонця, що знижують навантаження на зір.
  • Утяжені ковдри, жилети та валики, що забезпечують глибокий тиск і заспокоюють нервову систему.
  • Сенсорні іграшки, фіджети, антистреси для зняття нервового напруження.

2. Уникнення тригерів
Ведення щоденника допоможе виявити фактори, які найчастіше викликають сенсорне перевантаження. До таких тригерів належать шум, яскраве світло, текстура їжі, сильні запахи тощо. Ідентифікація й уникнення таких ситуацій допоможе запобігти стресу.

3. Релаксація та контроль стресу
Методи, такі як прогресивна м’язова релаксація, глибоке дихання та йога, сприяють зниженню рівня стресу та покращують концентрацію. Вони також допомагають контролювати емоційний стан у складних ситуаціях.

4. Створення підтримуючого середовища
Родина та друзі відіграють важливу роль у створенні комфортного середовища для людини із СДУГ. Плануйте заздалегідь, аби уникнути ситуацій, що можуть викликати сенсорне перевантаження.

5. Поліпшення якості сну
Проблеми зі сном є поширеними серед людей із СДУГ. Використання бурштинового світла або спеціальних нічних ламп може допомогти покращити якість сну.

Висновок

Контроль над сенсорною стимуляцією є важливим кроком до покращення якості життя людей із СДУГ. Застосовуючи спеціальні сенсорні продукти, терапевтичні підходи та практики релаксації, можна значно зменшити вплив сенсорного перевантаження. Інтернет-магазин Mental.ua пропонує широкий вибір інструментів для сенсорної інтеграції, які допоможуть досягти емоційного комфорту та стабільності.