Советы родителям
Уже почти полтора года наши дети знают о войне, которая поразила нашу
страну, они слышат и смотрят информацию по телевизору и в
Интернете, они свидетели ужасных событий, наших разговоров, они наблюдают, как взрослые
готовятся к новым вызовам, и, прежде всего, дети испытывают страх за себя
и своих близких.
Страх и ужас – это эмоции, которые сейчас сопровождают нас и наших детей. Но
дети особенно чувствительны, хуже взрослых справляются с принятием
угроз и чувством непонимания того, что происходит вокруг них.
Чтобы детям было легче найти свое место в «новой реальности» и
помочь им преодолеть стресс, необходимо предоставить им мудрую информацию в
преодолении страха и тревоги.
Чтобы помочь – делимся знаниями и опытом
психолога о том, как ответить на сложные вопросы и помочь им
преодолеть страх.
Чтобы помочь вашему ребенку:
→ начните разговор с вопроса, как она себя чувствует, что думает:
Скажи, что чувствуешь, когда всех волнует война?
Происходящее вокруг нас в последнее время очень сложно, и нам
может быть трудно с этим справиться...
Чувствуешь ли ты печаль или страх, когда слышишь войну?
Что тебя беспокоит больше всего?
→ называйте эмоции ребенка, не недооценивайте их, показывайте ребенку
понимание и то, что вы принимаете ее чувства:
Конечно волноваться, я тоже об этом думаю.
Сейчас все люди боятся, но справимся с этим страх.
→ предоставляйте информацию способом, соответствующим возрасту и чувствительности
ребенка, используйте понятные слова и примеры из сказок,
фильмов, игр, которые ребенок знает
→ не скрывайте факты, не подавайте ложную информацию,
позволяйте задавать вопросы и отвечать на них (даже если
вопросы повторяются несколько раз)
→ дети дошкольного возраста нуждаются в информации о том, что родители
будут ухаживать за ними
→ школьникам нужно больше объяснений, возможности высказать свои
беспокойство, свои мысли, обсуждение
→ примеры ответов на сложные вопросы:
Почему идет война? – Часто бывает, что лидеры двух стран начинают ссориться
через что-то, не могут договориться мирно, вступают в драку с помощью
своих войск и оружия. Бывает, что одна страна нападает на другую, хочет что-то у нее
«забрать» и солдатам этой страны, на которую нападают, приходится защищать
свою страну. Это то, что произошло в Украине.
Сколько будет продолжаться война? – Не знаю, но им всегда приходит
облегчение после тяжелых событий; люди, которые сейчас страдают от войны,
когда-нибудь снова заживут счастливо. Нашу страну защищают солдаты, и они
сделают все возможное, чтобы победить.
→ выразите свое противодействие войне, объясните, что война – это зло и ничто не
оправдывает людей, вызывающих ее
→ дайте ребенку надежду на лучшее будущее, на установление мира
- Военные и политические лидеры найдут способ завершить войну с как можно
меньшим вредом являются пути мирного разрешения конфликтов.
→ поощряйте ребенка к размышлению: Если бы вы были президентом, как бы вы решили эту проблему без применения насилия? → спланируйте мероприятия, которые помогут пострадавшим, но также дадут ребенку ощущение влияния на ситуацию, помогут снять беспокойство с помощью действий (например, совместное приготовление пищевых пакетов, игрушек).
ПРИМЕРЫ ПРОДОЛЖЕНИЯ СТРАХА ДЛЯ МЛАДШИХ ДЕТЕЙ:
─ Во время игры, разговоры скажите: Представьте, что страх — это маленькое
создание, сидящее у вашего уха и говорящее вам бояться; нарисуй
его. Вы можете сразиться с ним, прогнать его, выбросить, спрятать.
Выбросим его в помойку.
─ Волшебное заклинание на страх (придумать забавное стихотворение, которое будет действовать
как заклинание и спровоцировать физическое движение / отвлечение / - «скачок,
щелчок и страх исчез»
─ Помощник в борьбе со страхом (мягкая игрушка, амулет, который нужно
держать в руке)
─ Предложите сделать рисунок-проект робота, который закончит войну без
оружия и убийств
ПРИМЕРЫ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ СТРАХА ДЛЯ СТАРШИХ ДЕТЕЙ:
─ объяснить в разговоре:
Я знаю, что тебе это не нравится, но я тоже знаю, что ты справишься.
Бояться это нормально. Я тоже волнуюсь, поэтому пока будет волнение,
но мы справимся.
─ простая визуализация: представьте, что тяжелые мысли похожи на черные облака, они
уменьшаются, проходят, их можно прогнать
─ помоги ребенку «изменить» содержание своих мыслей (опасные события
случаются, но я могу справиться с этими мыслями)
─ дыхательное упражнение (ниже)
- это должно быть медленным и нежным
- дважды в день по несколько минут
- цель – медленно дышать, поднимая живот
- выдох должен длиться дольше, чем вдох
«Лягте удобно. Закрой глаза.
Положите одну руку на живот, а другую на грудь.
Рука на груди должна оставаться неподвижной, рука на животе должна
подниматься и опускаться вместе с вдохом.
Вдохните через нос – живот должен подняться.
Сосчитайте до трех (один-два три), думая о покое (вытягивая
гласные). Выдохните через рот, ваш живот медленно опустится во время
выдоха».
→ повысить у детей чувство безопасности:
- напомните, что для вас самое главное, что вы их любите
- убедитесь, что вы всегда будете с ними (даже если не лично, вы
будете на связи по телефону)
- установить с ребёнком специфические способы сигнализации страха
(например, словами, рисунками, жестами)
- обсуждать проблемы в моменты замкнутости ребенка
- по возможности сообщать о предстоящих событиях
- создавать ситуации, в которых ребенок может получить положительный опыт
снятие негативных эмоций, похвалы за преодоление страха
- расскажите о собственных эмоциях и способах борьбы с ними
→ старайтесь соблюдать ежедневный ритм дня ребенка, вспомните
о ее любимых способах времяпрепровождения, встречах со сверстниками
→ также поговорите с ребенком на другие темы, обсудите другие события
→ помогите ребенку отвлечься, взять что-то конкретное (рисуйте,
постройте из кубиков, сконструируйте супер машину, которая закончит
войну)
→ ограничить доступ к трагическим новостям, просмотр фото (драки,
разрушение, отчаяние людей), не говорить об опасности в присутствии
детей
→ объясните ребенку, что в Интернете может появиться ложная
информация, что не все, что мы читаем, соответствует действительности
→ расскажите членам семьи и друзьям, как ребенок объяснил текущую
ситуацию (во избежание разногласий); побуждайте старшее поколение
не рассказывать о своем прошлом опыте обостряющим страх.
→ старайтесь не заставлять ребенка волноваться (например, я
очень переживаю, что мы будем делать); если вы сами сильно
волнуетесь, позаботьтесь о своих эмоциях, поговорите с кем-то из ваших
близких или с психологом
→ наблюдайте за поведением ребенка, обратите внимание на внезапные:
• поведенческие изменения (снижение активности или возбуждения, уныние, размышления,
повышенная плаксивость, вспышки гнева, ссоры, возражения, не характерные
для младшего ребенка
• адекватно реагировать на ситуации, например, внезапный плач или крик с
«справедливой причины»
• проблемы со сном (трудности с засыпанием, беспокойный сон, частые
пробуждение ночью, кошмары)
• психосоматические боли в животе и голове, чувство одышки
Если тревожные реакции вашего ребенка продолжаются слишком долго (больше двух
недель) или очень сильны (они доминируют в поведении ребенка,
дезорганизуют ее повседневную жизнь) - ребенка необходимо
проконсультировать у психолога или детского психиатра, а также в случае
выявление диагноза при тревожных расстройствах – начать лечение
терапевтическое.
